痩せようと思ったら、皆さんはまず何をはじめますか？
食事療法でしょうか？運動でしょうか？
それらももちろん効果がありますが、最初にやっておくべきことがあります。
それは代謝を高めることなんです。
同じ量で同じ物を食べて、同じ運動をしていても、代謝のいい人と悪い人ではエネルギーの消費量がずいぶん違ってきます。
まず、痩せやすい体をつくることがダイエットの第一歩。
それには白筋を鍛えることが必要です。
皆さんは白筋とは何かご存知でしょうか？
白筋って何？って方はこちらへ
白筋は鍛えにくい筋肉といわれているのですが、すごく簡単に鍛える方法があります。
↑クリックで白筋を鍛えましょう。
それは実はお風呂なんです。
食事療法でしょうか？運動でしょうか？
それらももちろん効果がありますが、最初にやっておくべきことがあります。
それは代謝を高めることなんです。
同じ量で同じ物を食べて、同じ運動をしていても、代謝のいい人と悪い人ではエネルギーの消費量がずいぶん違ってきます。
まず、痩せやすい体をつくることがダイエットの第一歩。
それには白筋を鍛えることが必要です。
皆さんは白筋とは何かご存知でしょうか？
白筋って何？って方はこちらへ
白筋は鍛えにくい筋肉といわれているのですが、すごく簡単に鍛える方法があります。
↑クリックで白筋を鍛えましょう。
それは実はお風呂なんです。
お風呂に長く入っているだけで、白筋は成長します。
でも、長くお風呂に入るって結構苦痛なんですよね。
のぼせてしまったりするし。
おすすめなのは半身浴です。
＜半身浴の方法＞
1.飲み物を用意します。
（常温のお水が好ましいですが、お茶などでも可）
2.あばら骨の下くらいまでのぬるめのお湯に１５分ほどつかります。
(本当はもっと長いほうがいいのですが、最初はこのくらいで限界を感じると 思います。）
喉が渇いたら、飲み物をガンガン飲んでください。
汗がいっぱい出るはずです。
2.熱いお湯を足して、肩までつかる。
（のぼせないように気をつけて無理をしないでください。）
3.出るとき手足にお水をかけて冷やすと、立ちくらみ予防にもなるしお肌にもよ いです。
※30分をすぎた頃からが最も効果があると聞きましたが
最初は無理をせずに長風呂に身体を慣らすほうがいいと思います。
絶対に無理をしないで下さいね。
大切なのは毎日続けることです。
３日坊主では意味がありません。
１ヶ月を過ぎた頃から、体質が変わってきたことを実感できると思います。
↑使える！と思ったらクリックお願いします。
でも、長くお風呂に入るって結構苦痛なんですよね。
のぼせてしまったりするし。
おすすめなのは半身浴です。
＜半身浴の方法＞
1.飲み物を用意します。
（常温のお水が好ましいですが、お茶などでも可）
2.あばら骨の下くらいまでのぬるめのお湯に１５分ほどつかります。
(本当はもっと長いほうがいいのですが、最初はこのくらいで限界を感じると 思います。）
喉が渇いたら、飲み物をガンガン飲んでください。
汗がいっぱい出るはずです。
2.熱いお湯を足して、肩までつかる。
（のぼせないように気をつけて無理をしないでください。）
3.出るとき手足にお水をかけて冷やすと、立ちくらみ予防にもなるしお肌にもよ いです。
※30分をすぎた頃からが最も効果があると聞きましたが
最初は無理をせずに長風呂に身体を慣らすほうがいいと思います。
絶対に無理をしないで下さいね。
大切なのは毎日続けることです。
３日坊主では意味がありません。
１ヶ月を過ぎた頃から、体質が変わってきたことを実感できると思います。
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