管理人☆リオです。
私はエステに勤めていました。
エステってすごくキレイになるけど、すごくお金もかかりますよね？
女の子ってそれでなくてもすごくお金かかりませんか？
お洋服や化粧品やバッグ、靴に可愛いランジェリーなどなど。
美容院にもネイルサロンにも行きたい。
だからできるだけタダで、楽ちんにキレイになる方法をお伝えしていきたいと思います。
そのうちお友達に協力してもらって、男心に効くアイテムなども紹介していこうかなって思ってます。
（モテるプロ。夜のお仕事のお友達からコツを教えてもらいます。）
ではさっそく。
↑その前に。クリックくれたら頑張っちゃいます。
まずはタダで簡単。必ず効果の出るダイエット法から。
記事一覧はこちら
※このブログは、更新が古いものから先に表示されます。
新しい記事を読みたいときは新着記事から。
一覧を見たい方は上のリンク、又はカテゴリの記事一覧をご覧くださ い。
私はエステに勤めていました。
エステってすごくキレイになるけど、すごくお金もかかりますよね？
女の子ってそれでなくてもすごくお金かかりませんか？
お洋服や化粧品やバッグ、靴に可愛いランジェリーなどなど。
美容院にもネイルサロンにも行きたい。
だからできるだけタダで、楽ちんにキレイになる方法をお伝えしていきたいと思います。
そのうちお友達に協力してもらって、男心に効くアイテムなども紹介していこうかなって思ってます。
（モテるプロ。夜のお仕事のお友達からコツを教えてもらいます。）
ではさっそく。
↑その前に。クリックくれたら頑張っちゃいます。
まずはタダで簡単。必ず効果の出るダイエット法から。
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痩せようと思ったら、皆さんはまず何をはじめますか？
食事療法でしょうか？運動でしょうか？
それらももちろん効果がありますが、最初にやっておくべきことがあります。
それは代謝を高めることなんです。
同じ量で同じ物を食べて、同じ運動をしていても、代謝のいい人と悪い人ではエネルギーの消費量がずいぶん違ってきます。
まず、痩せやすい体をつくることがダイエットの第一歩。
それには白筋を鍛えることが必要です。
皆さんは白筋とは何かご存知でしょうか？
白筋って何？って方はこちらへ
白筋は鍛えにくい筋肉といわれているのですが、すごく簡単に鍛える方法があります。
↑クリックで白筋を鍛えましょう。
それは実はお風呂なんです。
食事療法でしょうか？運動でしょうか？
それらももちろん効果がありますが、最初にやっておくべきことがあります。
それは代謝を高めることなんです。
同じ量で同じ物を食べて、同じ運動をしていても、代謝のいい人と悪い人ではエネルギーの消費量がずいぶん違ってきます。
まず、痩せやすい体をつくることがダイエットの第一歩。
それには白筋を鍛えることが必要です。
皆さんは白筋とは何かご存知でしょうか？
白筋って何？って方はこちらへ
白筋は鍛えにくい筋肉といわれているのですが、すごく簡単に鍛える方法があります。
↑クリックで白筋を鍛えましょう。
それは実はお風呂なんです。
お風呂に長く入っているだけで、白筋は成長します。
でも、長くお風呂に入るって結構苦痛なんですよね。
のぼせてしまったりするし。
おすすめなのは半身浴です。
＜半身浴の方法＞
1.飲み物を用意します。
（常温のお水が好ましいですが、お茶などでも可）
2.あばら骨の下くらいまでのぬるめのお湯に１５分ほどつかります。
(本当はもっと長いほうがいいのですが、最初はこのくらいで限界を感じると 思います。）
喉が渇いたら、飲み物をガンガン飲んでください。
汗がいっぱい出るはずです。
2.熱いお湯を足して、肩までつかる。
（のぼせないように気をつけて無理をしないでください。）
3.出るとき手足にお水をかけて冷やすと、立ちくらみ予防にもなるしお肌にもよ いです。
※30分をすぎた頃からが最も効果があると聞きましたが
最初は無理をせずに長風呂に身体を慣らすほうがいいと思います。
絶対に無理をしないで下さいね。
大切なのは毎日続けることです。
３日坊主では意味がありません。
１ヶ月を過ぎた頃から、体質が変わってきたことを実感できると思います。
↑使える！と思ったらクリックお願いします。
でも、長くお風呂に入るって結構苦痛なんですよね。
のぼせてしまったりするし。
おすすめなのは半身浴です。
＜半身浴の方法＞
1.飲み物を用意します。
（常温のお水が好ましいですが、お茶などでも可）
2.あばら骨の下くらいまでのぬるめのお湯に１５分ほどつかります。
(本当はもっと長いほうがいいのですが、最初はこのくらいで限界を感じると 思います。）
喉が渇いたら、飲み物をガンガン飲んでください。
汗がいっぱい出るはずです。
2.熱いお湯を足して、肩までつかる。
（のぼせないように気をつけて無理をしないでください。）
3.出るとき手足にお水をかけて冷やすと、立ちくらみ予防にもなるしお肌にもよ いです。
※30分をすぎた頃からが最も効果があると聞きましたが
最初は無理をせずに長風呂に身体を慣らすほうがいいと思います。
絶対に無理をしないで下さいね。
大切なのは毎日続けることです。
３日坊主では意味がありません。
１ヶ月を過ぎた頃から、体質が変わってきたことを実感できると思います。
↑使える！と思ったらクリックお願いします。
人の筋肉は、赤と白の２種類に分けられます。
瞬発力を発揮する、主にスポーツの時に使うのが赤筋。
持久力を発揮する、主に日常生活で使うのが白筋。
白筋が発達している人は、普通に生活しているだけですごくエネルギーを使います。
悪く言えば燃費の悪い人。
良く言えば食べても太らない人。
白筋でわかりやすいのは、背中の肩甲骨の辺りの筋肉です。
白筋が発達している人は、その辺りの温度が高かったりします。
何もしていなくてもそこでエネルギーを消費しているので熱を放射するのだと思います。
スポーツ等で鍛えられるのは主に赤筋です。
白筋は鍛えにくいと言われています。
↑へ〜と思った方はクリックをお願いします。
瞬発力を発揮する、主にスポーツの時に使うのが赤筋。
持久力を発揮する、主に日常生活で使うのが白筋。
白筋が発達している人は、普通に生活しているだけですごくエネルギーを使います。
悪く言えば燃費の悪い人。
良く言えば食べても太らない人。
白筋でわかりやすいのは、背中の肩甲骨の辺りの筋肉です。
白筋が発達している人は、その辺りの温度が高かったりします。
何もしていなくてもそこでエネルギーを消費しているので熱を放射するのだと思います。
スポーツ等で鍛えられるのは主に赤筋です。
白筋は鍛えにくいと言われています。
↑へ〜と思った方はクリックをお願いします。
* テーマ：健康、美容、ダイエット - ジャンル：ヘルス・ダイエット *
昨夜、どういうブログがあるんだろうって色々見ていたら、すっかり食べ物関係のブログにはまってしまいました。
美味しそう。。。
スウィーツにお弁当、パン、ラーメン。。。。
なんか我慢しきれなくなり、急遽コンビニに向かう私。
１番食べたくなっちゃったのはラーメンですね。
（どうしてだろう？普段あんまり食べないのに。。。）
深夜。音をたてないように慎重にラーメンをゆで、もやしをゆで。。。
何やってるんだろう？私？
でも、美味しかったな〜。。。
（普通の市販のやつですが。やっぱり食べたいときに食べたいものを食べるのは美味しい。。。）
夜は食事は21時までって決めてるのに・・・泣
しかも今日はすごい寝不足。。。
すごく反省。。。。
↑クリックくれたら食欲減退！・・・だといいな〜。。。
美味しそう。。。
スウィーツにお弁当、パン、ラーメン。。。。
なんか我慢しきれなくなり、急遽コンビニに向かう私。
１番食べたくなっちゃったのはラーメンですね。
（どうしてだろう？普段あんまり食べないのに。。。）
深夜。音をたてないように慎重にラーメンをゆで、もやしをゆで。。。
何やってるんだろう？私？
でも、美味しかったな〜。。。
（普通の市販のやつですが。やっぱり食べたいときに食べたいものを食べるのは美味しい。。。）
夜は食事は21時までって決めてるのに・・・泣
しかも今日はすごい寝不足。。。
すごく反省。。。。
↑クリックくれたら食欲減退！・・・だといいな〜。。。
昨日PCを開けたら、コメントが２つ。
嬉しかったな〜☆
やっぱりせっかく作ったのに誰も見てくれないのは
ちょっと寂しい。。。。
でも、私も色々見るけど、コメント残すのって
けっこう難しいかも。
私のブログと全然関係ないし、悪いかな〜とか。
変なこと言っちゃ悪いしな〜とか。
すごく考えてしまいます。
私が考えすぎなのかな？
とにかく、嬉しかった☆
コメントくれたお２人には本当、ありがとです☆
↑クリックでコメントが上手に！なんてことはないですが。。。
嬉しかったな〜☆
やっぱりせっかく作ったのに誰も見てくれないのは
ちょっと寂しい。。。。
でも、私も色々見るけど、コメント残すのって
けっこう難しいかも。
私のブログと全然関係ないし、悪いかな〜とか。
変なこと言っちゃ悪いしな〜とか。
すごく考えてしまいます。
私が考えすぎなのかな？
とにかく、嬉しかった☆
コメントくれたお２人には本当、ありがとです☆
↑クリックでコメントが上手に！なんてことはないですが。。。
美肌を保つ、またはより美しくする。
これを追求しはじめたら、ものすごい時間と手間、お金、技術がかかります。
追求しはじめたらキリがない分野なんですね。
ここでは、普通の生活の中でできることをお話していきたいと思います。
その前に、皆さんは美肌というとまず、高機能化粧品や外科的施術などを思い浮かべるようですが。。。
効果がないとは言いません。
ただ、もっと大事なことを忘れないでほしいと思います。
肌も身体の一部なんです。
肌を健やかに保つのに大切なのは栄養と睡眠。それに入浴です。
普通のことだと思いますよね？
でも、意外とできている方は少ないんです。
↑私、できてないかも〜。。。という方はクリックを
これから少しずつ、あまり専門用語は使わずに、具体的に美肌のための生活についてお話していきたいと思います。
これを追求しはじめたら、ものすごい時間と手間、お金、技術がかかります。
追求しはじめたらキリがない分野なんですね。
ここでは、普通の生活の中でできることをお話していきたいと思います。
その前に、皆さんは美肌というとまず、高機能化粧品や外科的施術などを思い浮かべるようですが。。。
効果がないとは言いません。
ただ、もっと大事なことを忘れないでほしいと思います。
肌も身体の一部なんです。
肌を健やかに保つのに大切なのは栄養と睡眠。それに入浴です。
普通のことだと思いますよね？
でも、意外とできている方は少ないんです。
↑私、できてないかも〜。。。という方はクリックを
これから少しずつ、あまり専門用語は使わずに、具体的に美肌のための生活についてお話していきたいと思います。
美肌のために１日にとらなければならない栄養は、うんざりするくらい多く、調理が面倒です。
また、小分けにしてとらなければ意味がないものもあります。
（１回に多くとっても、必要な分以外は無駄なものとして排出されてしまったりします。）
そこで、お手軽な方法として、サプリメントをお奨めします。
ただ、サプリメントの採り方はけっこう難しいんです。
組み合わせていいもの、悪いものがあったり。
組み合わせなければ意味のないものがあったり。
（単独では肌に作用しないものもあります。）
また、過剰摂取によって障害を起こしたりするものもあります。
一般程度の知識しかない場合、自分で判断するのは難しいのでは？と思います。
↑うん。難しい〜。。。と思う方はクリックを
そこでお奨めするのはマルチビタミンです。
マルチビタミンとは、１粒に様々なビタミンがバランスよく配合されているものです。
どれか１つの栄養素を多くとることはできませんが、全体の栄養バランスの底上げをしてくれます。
スーパーやデパートで簡単に手に入りますし、お値段もお手ごろだと思います。
各メーカーさんから色々出ていますが、市販されてるものはそれほど差がないので、手に入りやすいもの、お値段などで決めていいかと思います。
また、小分けにしてとらなければ意味がないものもあります。
（１回に多くとっても、必要な分以外は無駄なものとして排出されてしまったりします。）
そこで、お手軽な方法として、サプリメントをお奨めします。
ただ、サプリメントの採り方はけっこう難しいんです。
組み合わせていいもの、悪いものがあったり。
組み合わせなければ意味のないものがあったり。
（単独では肌に作用しないものもあります。）
また、過剰摂取によって障害を起こしたりするものもあります。
一般程度の知識しかない場合、自分で判断するのは難しいのでは？と思います。
↑うん。難しい〜。。。と思う方はクリックを
そこでお奨めするのはマルチビタミンです。
マルチビタミンとは、１粒に様々なビタミンがバランスよく配合されているものです。
どれか１つの栄養素を多くとることはできませんが、全体の栄養バランスの底上げをしてくれます。
スーパーやデパートで簡単に手に入りますし、お値段もお手ごろだと思います。
各メーカーさんから色々出ていますが、市販されてるものはそれほど差がないので、手に入りやすいもの、お値段などで決めていいかと思います。
ダイエットや美肌づくりにも流行というものがあるようです。
新しく注目されている栄養素やダイエット法、いろいろありますが。。。
新しいものがよりよいとは、私は思いません。
ビタミンＣはかなり昔から肌にいいと言われてきました。
美肌のための定番ビタミンです。
目新しさも何もないですが、やっぱり美肌に欠かせないNO1ビタミンです。
美白、ハリ、うるおい、その他。あらゆる効果があります。
また、非常に吸収されやすいビタミンなので、どんなアイテムでもある程度の効果がでるはずです。
（飲んでも意味ないものとか、クリームでは意味ないものとか、いろいろあるんです。キリがないので説明は省きます。）
ただ、VCはすごく壊れやすいビタミンなんです。
（これは有名だからご存知の方も多いと思います。）
しかも、小分けにして採るほうが効果的。
（１度に大量にとっても排出されるだけです。）
なので、私はVCはサプリメントでとります。
マルチビタミンを１日１粒。＋VCを毎食後に１粒。（１日３粒）
これが私の１日のサプリメントの採り方です。
↑クリックでお肌つやつや☆
サプリメントはこれだけ。
他の栄養素は食事で採ります。
新しく注目されている栄養素やダイエット法、いろいろありますが。。。
新しいものがよりよいとは、私は思いません。
ビタミンＣはかなり昔から肌にいいと言われてきました。
美肌のための定番ビタミンです。
目新しさも何もないですが、やっぱり美肌に欠かせないNO1ビタミンです。
美白、ハリ、うるおい、その他。あらゆる効果があります。
また、非常に吸収されやすいビタミンなので、どんなアイテムでもある程度の効果がでるはずです。
（飲んでも意味ないものとか、クリームでは意味ないものとか、いろいろあるんです。キリがないので説明は省きます。）
ただ、VCはすごく壊れやすいビタミンなんです。
（これは有名だからご存知の方も多いと思います。）
しかも、小分けにして採るほうが効果的。
（１度に大量にとっても排出されるだけです。）
なので、私はVCはサプリメントでとります。
マルチビタミンを１日１粒。＋VCを毎食後に１粒。（１日３粒）
これが私の１日のサプリメントの採り方です。
↑クリックでお肌つやつや☆
サプリメントはこれだけ。
他の栄養素は食事で採ります。
* テーマ：キレイなお姉さんに！ - ジャンル：ヘルス・ダイエット *
恋愛に勝つ☆なんてタイトルをつけておいて何ですが。。。
私の恋愛の方は現在微妙な感じです。
彼氏とはケンカ中。
でも、私はここで折れません。
（本当は折れたいけど。）
くだらないことが原因で、別にどっちが悪くても
いいんじゃない？みたいなケンカの時は、私は絶対折れません。
１回そうなっちゃうと、次からもそうなるから。
そうなると、彼が反省しなくなってしまいます。
なんか、私の謝り待ちみたいになっちゃう。
ので、ここは我慢です。
・・・・苦しい・・・。
飲みに行ってこようかな〜☆
↑恋愛も大変だ！と思う方はクリック！
私の恋愛の方は現在微妙な感じです。
彼氏とはケンカ中。
でも、私はここで折れません。
（本当は折れたいけど。）
くだらないことが原因で、別にどっちが悪くても
いいんじゃない？みたいなケンカの時は、私は絶対折れません。
１回そうなっちゃうと、次からもそうなるから。
そうなると、彼が反省しなくなってしまいます。
なんか、私の謝り待ちみたいになっちゃう。
ので、ここは我慢です。
・・・・苦しい・・・。
飲みに行ってこようかな〜☆
↑恋愛も大変だ！と思う方はクリック！
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